Esti lefekvés

Lefekvés időben harc nélkül? Az lehetetlen! Vagy mégsem?

A gyerekeket időben lefektetni az egyik legnagyobb szülői kihívássá tud válni, mert a lurkóknak sokszor eszük ágában sincs elmenni aludni, a szülők könyörögnek, a gyerekek ellenállnak, vitatkoznak, a végére pedig mindenki kifárad, elveszti a türelmét és idegesen kerül ágyba. Nem így képzeled el az esti rutint, igaz? Nyugi, mi sem és létezik megoldás is!  

Az esti rutin bevezetésének előnyei

Egy nagy nemzetközi tanulmányban 1 a kutatók arra jutottak, hogy a jobb alvásminőség közvetlenül összefügg a következetesen betartott esti rutinnal. A tanulmány szerint azok a gyerekek, akik állandó lefekvési rutint követnek gyorsabban és korábban alszanak el, ritkábban ébrednek fel éjjel és hosszabban alszanak azon társaiknál, akik nem követnek ilyen fix rutint. A másik nagyon fontos kutatási eredmény, hogy minél fiatalabb korban került bevezetésre és hetente minél több napon át kellett betartani az esti rutint, annál jobb minőségű alvást eredményezett ezeknél a gyerekeknél. Magyarán a jobb és hosszabb alvás érdekében minél korábban vezesd be az esti rutint és működtessétek azt minél hosszabb időn keresztül.

Tippek a jó esti rutin kialakításához