A könnyű felkelés a jó minőségű és elegendő alvással kezdődik, így ha nehezen megy a reggeli ébredés, akkor érdemes az esti lefekvéssel kapcsolatos rutinról szóló cikkünkkel kezdened! Azt javasoljuk, a reggeli rutint csak azután kezdd el felépíteni, ha a felkelés könnyen megy, különben a reggeli rutin bevezetése sem lesz sikeres. 

Tanácsok a könnyebb reggelekhez

• Elegendő alvást mindenkinek! Azt már tudod, hogy a gyerekeknek szükséges az elegendő alvás és lehet, hogy kicsit furcsán hangzik így leírva, de neked ugyanúgy szükséged van rá. Nemcsak az egészséged és jólléted miatt nélkülözhetetlen az alvás, hanem mert segít “kisimítani” a reggeleket. Próbálj legalább 7 órát aludni, amikor csak lehetséges! Ha nem jön össze, nem baj, majd legközelebb sikerül! Addig is mosolyogj, kívánj jó reggelt mindenkinek a legkedvesebb hangodon. Hidd el, már ennyi is számít!
• Kelj korábban! Legalább 20 perccel, vagy amennyi időre szükséged van, de kelj korábban, mint a gyerekek. Ha marad egy kis időd a nap szép lassú beindítására, sokat ad hozzá a folytatáshoz.