A rutinok felállítása és működtetése kulcsfontosságú a jól működő családok számára. Az alábbi témákról lesz részletesen szó:

• Rutinszerű tevékenységek vs napi/heti beosztás
• Mitől jó egy családi beosztás?
• Hogyan állítsuk össze?
• Kiegészítő szabályok
• Javaslatok, hogyan támogathatjuk gyermekeinket a rutinok követésében

A témában való elmerülést kezdjük néhány fogalom tisztázásával, amelyek segítségével könnyebb lesz számodra a későbbi tartalmak olvasása.
Az általunk képviselt nézőpont szerint akkor érhetjük el az áhított családi működést, ha nem folyik ki a kezünk közül az idő, hanem szervezetten működünk, ami kiszámítható struktúrát hoz létre és mintegy láthatatlan következményként a családon belül csökken a stressz-szint, javul az alvásminőség, amelyek összességében pozitívan hatnak a gyerekek viselkedésére is.

A szervezettséget előre rögzített napirend és működő rutinok mentén érhetjük el, de nézzük meg, mi hogyan értelmezzük a két szó közötti kapcsolatot. A rutin szó alapjelentése “egy szakmában vagy munkakörben, valamilyen magatartásban vagy viselkedésben gyakorlással, megszokással szerzett alapos készség, nagyfokú jártasság”. Emellett a rutin szót a köznyelvben gyakran használjuk a napi időbeosztásra is és jobban belegondolva a begyakorolt, készségszintű jártasság és a napirend követése egy irányba mutatnak. Amit azonban fontos ezen a ponton megérteni, hogy a napirend kialakítása és bevezetése idején a rutin elérése inkább cél, mint már meglévő állapot. Ennek ellenére, vagy éppen a pozitív cél felé mutató jelentése miatt, amikor a családi működés rendszeréről beszélünk, mi is szívesebben használjuk a “napirend” helyett a “rutin” kifejezést.

Fontos még a két fogalom kapcsán arra is kitérni, hogy sok esetben az egyébként napi/heti beosztással nem rendelkező családoknak is vannak beépült és kitartóan működtetett rutinjaik és ezen a ponton érdemes elgondolkodni, hogy családként nekünk mire van szükségünk. Ha úgy érezzük, a szoros napirend bevezetése nekünk túl sok lenne, vagy nem adna annyit hozzá az életünkhöz, esetleg már magától is működik, de mégis jól jönne további rendszeresség az életünkbe, akkor ne habozzunk! Vezessünk be olyan tevékenységeket, amik a családtagok kapcsolódását teszik rendszeressé, vagy a pihenésre szenteljünk rendszeres időt. Gondolkodhatunk kicsiben és nagyban is, remek ötletekkel jövünk a cikkekben az oldalon, de addig is most nézzük meg a rutinok kialakításának szempontjait, sarokpontjait.

Hogyan állítsunk össze működőképes rutint?

A témában végzett kutatásaink eredményeként a rutinnal kapcsolatos tevékenységeket természetük szerint rendszereztük, erről a Feltöltődés című cikkünkben részletesen is olvashatsz. Ezzel a temával kapcsolatban mindig tartsuk szem előtt, hogy egy családi rutin akkor működik hatékonyan, ha jól tervezett, rendszerességével és követhetőségével kiszámíthatóvá teszi a család életét.
Az adott tevékenységekről szóló cikkekben részletesen is leírjuk a sarokpontokat, de következzen néhány alapszabály, hogyan álljatok neki a napirend tervezésének és a bevezetésének.

Rutin tervezése

1. Határozd meg az időbeosztást! Kezdd azzal, milyen időbeosztás a legmegfelelőbb a gyerekednek. Gondold át az tevékenységeit, igényeit, és készíts egy neki megfelelő napi és heti beosztást. Vedd figyelembe a felkelés és lefekvés idejét, az étkezési időt, a játékidőt, utazási időt és minden más tevékenységét vagy feladatát. Ehhez a ponthoz még néhány hasznos gondolat:
   • A rutint/napirendet a nap legterheltebb időszakaival összhangban tervezd meg! Például hétköznap fókuszálj a munka és iskola előtti és utáni időszakokra, rögzítsd a fix időpontokat. Mindenki számára legyen tennivaló, ami aznapra feladat, vagy amivel leköti magát, miközben a felnőttek is végezhetik a dolgaikat.
   • Kerüljön szabadidő a gyermek napi rutinjába! Így lehetősége lesz pihenni, játszani vagy azt tenni, amit szeretne.  Bátorítsd a gyereket, hogy szabadidős tevékenységnek olyan válasszon, amit élvez, például olvasást, rajzolást, vagy játékot.
   • Kapcsold össze az tevékenységeket! Ez segíthet az unalmas teendőkön túljutni és emlékeztetőként is működik. Például: vidd ki a szemetet, amikor elmész edzésre, vagy vidd el a mosnivalót a szobádból esti zuhany előtt a fürdőszobába menet, stb.
   • Korlátozd a képernyőidőt! Ehhez szuper ötleteket találsz ezekben a cikkekben
2. Készíts “kommunikációs” tervet! Miután elkészült az időbeosztás, készíts egy tervet a “végrehajtáshoz”. Gondolj olyan dolgokra, mint hogyan fogod megbeszélni a gyerekkel az időbeosztást, milyen eszközöket fogsz használni az időbeosztás nyomon követésére, és hogyan fogod kezelni a változásokat az időbeosztásban.
3. Vond be a gyereket a rutin tervezésébe, mert ezzel sajátjának fogja érezni azt és sokkal szívesebben fogja tartani a kereteket. Az életkor függvényében különböző szinten minden gyerek bevonható a saját napirendje összeállításába, de természetesen a teljes családot érintő pontokat is megbeszélhetitek teljes családdal együtt. Magyarázd el neki, miért fontos a napirend és annak betartása és beszéljétek meg, hogy a fix időpontok mellett mennyi szabadideje marad a beosztásban.
4. Családi rutinok tervezése elsősorban a felnőttek feladata, de ötletelhettek együtt a gyerekekkel. Ide kerülhetnek például a házimunkák, a közös vacsorák de a hétvégi családi időtöltések is. Arra figyeljetek, hogy fixen csak olyan dolog kerüljön a napi/heti/havi beosztásba, ami vállalható mind anyagilag, mind egyéb erőforrás tekintetében. Ehhez a témához több ötletet is találhattok a családi időtöltéshez kapcsolódó cikkeinben. 

Rutin bevezetése

1. Támogasd az önállóságot! Tanítsd meg a gyereket az egyes tevékenységek önálló elvégzésére, ehhez bontsd le kisebb részekre a feladatokat. A sikeres tanulási folyamat, mint minden más esetben, itt is az egyes lépések, részletek megértésével kezdődik, majd a tevékenységek begyakorlásán keresztül rögzül, belsővé válik. Amikor a gyerek magabiztos a kisebb napirendi részek végrehajtásában, azok már a nagyobb részekbe is beilleszthetők. Ez a tanulási folyamat új, még ismeretlen teendők esetén, illetve akkor követendő, ha a korábban már jól betanult részek kapcsán visszaesést tapasztalsz. Ez minden gyereknél előfordulhat, így ne aggódj, ha újra kell kezdeni a gyakorlást.
2. Maradj következetes, mert ez kulcsfontosságú az időbeosztás betartásához. Ha valaki eltér a tervtől, őt finoman vissza kell terelni a megállapodásokhoz, így fokozatosan megtanulja a szabályokat és a részleteket. A kezdeti szorosabb figyelem biztonságot nyújt a gyerekeknek addig is, amíg megtanulják a menetrendet.
3. Légy rugalmas, ha indokolt! Bár fontos a következetesség, ugyanakkor nem tekinthetsz a napirendre kőbe vésett szentírásként! Lesz olyan, amikor változtatni kell rajta, és nem csak akkor, ha valamelyik fix esemény, például különóra időpontja átkerül máshova, hanem mert egyszerűen valami a való életben úgy nem működik, ahogy megterveztétek. Teljesen rendben van a változás, de állapodjatok meg egy új beosztásban és utána kövessétek ezt az új napirendet!
4. Légy türelmes! Lehet, hogy némi időbe telik, mire mindenki hozzászokik az új beosztáshoz, különösen, ha korábban rugalmasabb időbeosztást követtek. Kapjanak időt az alkalmazkodásra. Bátorítsd őket, ha jól teljesítenek és támogasd őket, ha elakadnak valahol! 

Rutin működtetése

1. Ünnepeld a sikereket! Legyen szó akár arról, hogy időben lefekszik, befejezi a feladatait, vagy időben érkezik a reggelihez, vedd észre az erőfeszítéseit, és mondd el nekik, milyen büszke vagy rájuk. A pozitív megerősítés a legerősebb motiváció a továbbhaladáshoz, ezzel is bátorítod gyermekedet, hogy kitartson a kialakított rutinja mellett!
   Ehhez kapcsolódóan remek cikkeket találsz itt.
2. Vond be a gyereket! Ahogy a tervezésnél, menet közben is ugyanúgy közösen döntsetek, ha valami nem úgy működik, ahogy elterveztétek és változtatni kell. Ne feledd! Azzal, hogy együtt döntötök valamiről, a gyerek sokkal inkább magáénak fogja érezni a változást is és motivált marad, hogy kövesse a napirendet. 
3. Használjatok emlékeztetőket!
   • Készítsetek együtt vizuális emlékeztetőt! Ehhez használhattok nagyalakú kartont, parafa- vagy mágnestáblát, amin minden tevékenység szerepel naptárszerűen. Színes képeket, kinyomtatott ikonokat is tehettek rá, aminek segítéségével a gyerek követni tudja a napirendet. Tegyétek a beosztást jól látható helyre, akár a lakás gyakran látogatott részére, vagy a gyerekszobába. A cél, hogy nyomon követhető legyen a beosztás mind gyerek, mind felnőtt számára.
   • Ha nem idegengedtek tőle, a napirendek követésére remek applikációk is elérhetők. 
   • Bármelyik fenti irányt is választjátok, valószínűleg önmagukban nem lesznek elegendők ahhoz, hogy a gyerekek folyamatosan kövessék a saját rutinjukat. Ehhez a felnőttektől támogatásra lesz szükség, időnként szóban is emlékeztetni kell őket, ha elveszítik az irányt, vagy motivációra lesz szükségük, hogy tovább csinálják, és végül, de nem utolsó sorban jutalmazni is kell őket, amikor sikerrel járnak.
4. Tűzz ki elérhető célokat! Határozz meg apróbb, könnyen elérhető célokat a gyermekednek, ezzel kijelölöd a haladási irányt, amivel felépíthatő az egész rutin betartása. Például vacsora előtt be kell fejeznie a házi feladatát, vagy hogy lefekvés előtt 30 percig olvasson. Ezek apróságnak tűnnek, de a kisebb sikerélmények motiválják őket arra, hogy betartsák a napirendet.

Ne feledd! Új működést és rutinokat bevezetni időbe telik és türelmet kíván. A következetességgel és pozitív megerősítéssel a gyermeked megtanulja kitartóan követni a rutinokat, amivel fontos életre szóló készséget is tanul.
Ha a témához kapcsolódó további cikkeket olvasnál, akkor ide kattintva megteheted!

Kapcsolódó cikkek

Szükséges tanszerek – praktikus tanácsok a mindennapokra

A családok számára az iskolakezdés a nagy anyagi teher mellett logisztikai kihívásokkal is jár. Ráadásul a tanév eleji eszköz-beszerzés után…

Tovább a cikkhez >

Esti lefekvés

Esti lefekvés Lefekvés időben harc nélkül? Az lehetetlen! Vagy mégsem? A gyerekeket időben lefektetni az egyik legnagyobb szülői kihívássá tud…

Tovább a cikkhez >

Miért legyen az ébredés nehézkes, ha lehet könnyed és vidám? 

A könnyű felkelés a jó minőségű és elegendő alvással kezdődik, így ha nehezen megy a reggeli ébredés, akkor érdemes az…

Tovább a cikkhez >

« 1 2 3 4 5 6 7 8 »